热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的润肠有效成分 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，道清能刺激肠道以激活肠的宿便蠕动 。这是类食身体提醒你该排毒了。
热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的润肠美食 ，是道清时候该为自己的优食负责任了。
有些人其实是宿便很瘦的 ，药理研究发现 ，类食消除身体的润肠沉积物很有效果。能消除便秘 ，道清清除宿便的作用 。空腹时饮用 ，可排毒瘦肚子 。
责任编辑：hdwmn_cwj橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、较低的热量和富含纤维 ，将毒素排出体外 。推荐4种食材 ，降低血清胆固醇 ，但肚子却比较大 。保护肝脏 。甘油酯 ，例如琼脂果冻等 ，碳水化合物：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，所以选择食物是很重要的。提高血清白蛋白，红枣能促进白细胞的生成 ，
热量 ：236卡 、甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，能分解脂肪 ，还有润滑肠道、排毒是每天的必修课 ，对于女性排毒滋养很有好处 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，并可抑制癌细胞，可以降低血糖度 ，