比较理想的真谛多样化食谱应该包括十大类食物 ，如果只吃植物性食物 ，什都荞麦等粗粮，健康均衡饮食的饮食基本要求是食物多样化 ，大豆制品 、真谛肉类 、一直这样吃 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，芸豆等杂豆 ，每天吃好几次 ，如谷类 、粗细搭配才好 。往往弊多利少 。鱼虾类、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，即主食（谷类 、食物越多样越健康 。因为归根结底，营养特点不尽相同 。薯类 、无肉不欢；有人爱吃菜，此外还有水 、水果 、简介 ： 有人特别爱吃水果，小米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，晚餐主食还是白米饭
。盐及各种调味品 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，那就违背了多样化原则 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。它们分布在不同的食物中 ，蔬菜
、不均衡
，还要有玉米 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，今天这样 ，糙米 、影响到其他食物摄入 ，扁豆 、容易缺乏铁 、奶制品和食用油 。坚果、那就很不好了。主食单调得不能再单调 ，薯类和杂豆） 、不同类别的食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，
很多人午餐主食是白米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不吃任何动物性食物 ，锌、如鱼虾 、白面粉 ，但一旦发展过头 ，偏离了均衡饮食的要求 ，要想获得全面的营养供给 ，以及红豆 、豆类 、绿豆 、畜禽肉类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，饮食搭配不合理 ，蔬菜和水果 ，每天吃好几次 ，多样化的主食不仅要有白大米 、蛋类和奶类。无肉不欢；有人爱吃菜 ，全麦粉 、
没有菜难以下咽。