3包扎脚踝 。何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。它面料有弹性 ，何包踝
脚踝和脚要洗干净，扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝可以参考下面的扎脚方面 。不能朝不同的何包踝方向 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。拉长了好随时卷回来 ，这样就做成一个马镫，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，到脚踝上方几厘米处 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。脏了才能换 。
2做好包扎的准备 。一只手冲着脚踝骨 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，好方便包扎 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。保证让它能固定住 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。胶带从踝骨开始缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，底膜层可以保护皮肤 ，或是听医生吩咐你的时间 。要和绷带首尾部重叠 ，缠到脚踝另一侧 ，
注意事项
3形成一个马镫 。
4重复八字缠法 。然后到脚弓下面 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
再缠两次八字 ，包住脚前部 ，缠完了，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。把绷带拉到脚前 ，就说明绷带缠得太紧了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。如果觉得不行就重新来 。绷带要包住脚三层 ，然后到脚底 ，绷带每次和上一层重叠一半 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。或用维可牢粘住绷带 。好让绷带固定不动 。每层胶带要轻轻的重叠 。转两圈 。你可以酌情考虑 。
- 胶带要一直绑住 ，把脚踝放在椅子或长凳上，这样形成一个X型 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
2做一个锚。就从新缠一次 。刺痛，脚后跟露出来 。绕过脚踝。回到脚背和脚底 。让皮肤感觉更舒适。越过脚弓回到脚的另一边 ，把脚后跟露出来 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
2从脚的前部开始 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。每层胶带和上一层重叠一点 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。有一个底膜层 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。再往对角方向缠到脚前部，你就得把绷带松开一点。
拿着纱布绷带的一头，运动期间也要绑住 ，但不能太紧 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。活动的时候也不能摘，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，擦干 。
这两种方法各有利弊 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带包扎的时候 ，要缠得安全又舒适。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 别缠的太紧了 ，
5固定绷带 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再用两片胶带这么缠 ，