根据《中国居民膳食指南》的建议 ，80克豆腐干 、每天反倒还不够 ，杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，烙饼、每天一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆平均每天应食用30-50克大豆 。过多200克豆腐 、每天40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、杯豆700克豆腐脑和30克腐竹。过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多蒸窝头，简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，
此外 ，甚至可以蒸蛋羹等 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，