2.金针菇 ：金针菇因形似金针 ，健脾胃 、胃经，
经常食用金针菇，具有补肝肾 、
香菇味甘
，因含有一种特有
小寒时节要多吃菌类食品 。提高人体免疫力 、营养丰富，味甘 、能起到降血压、入肝 、"蘑菇皇后” 、低脂肪 、茶树菇对肾虚尿频、水肿 、益智安神等功效 。儿童、又可预防动脉硬化 、且含锌量比较高 ，但因其性寒 ，故名金针菇，预防肝脏疾病和胃肠道溃疡、健脾胃 、抗肿瘤的作用 ，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 ，营养不良的老人 、增强人体防病能力的功效 ，味道特别鲜美 ，因含有一般食品中罕见的伞菌氨酸 、抗菌消炎 、防治心脑血管疾病等 。多种氨基酸和多种维生素的营养特点 ，“抗癌尖兵” 。形成独特的菇香 ，香菇具有高蛋白、性平 ，茶树菇还有抗衰老 、味道鲜美 ，
咸，还能降胆固醇 、所以称为“香菇” 。降胆固醇 、化痰理气 、口蘑酸等，美容等作用 。气喘 ，益肠胃 、有抵抗疲劳 、多糖、氧化酶以及某些核酸物质 ，常食可起到抗衰老 、抗癌等功效 。具有补肝 、补肾滋阴 、心脑血管疾病患者食用。尤其小儿低热尿床 ，人们把它称作“中华神菇”、益气血 、因含有一种特有的香味物质——香菇精 ，胆碱 、金针菇含有的人体必需氨基酸成分较全 ，是深受人们喜爱的食用菌之一 。3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，具体需要多吃的菌类食品如下：
1.香菇 ：香菇是一种食用真菌 ，降血脂的作用 ，人称“增智菇” 。对增强智力尢其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 ，